Как сделать турник на даче своими руками

Делаем турник для выносливости и силы

Турник встречается на каждой спортивной площадке, его популярность и простота связаны с функциональностью и утилитарностью. Занятия на перекладине развивают мышцы верхнего плечевого пояса, предплечий и кистей, спины, груди, живота и пресса. Упражнения формируют сильную и красивую фигуру, избавляют от лишнего веса и укрепляют здоровье.

Турник — виды тренажёров

Перекладины бывают: уличными, домашними и спортивными:

  • спортивные турники представляют собой перекладину. Она находится на высоте 278 см, имеет длину 240 см и толщину 2,8 см. Спортивные перекладины используются атлетами для отработки сложных гимнастических упражнений в спортивных и тренажёрных залах;
  • домашние турники делятся на дверные, потолочные и настенные. Это широкодоступный тренажёр развития силы и выносливости. Настенные турники часто представлены в торговле тренажёрами, в которых турник и брусья объединены одним каркасом. В ту же конструкцию включают рукоятки и спинку для прокачки мышц пресса. Дверные перекладины устанавливают в дверном проёме и в узких коридорах. Потолочные турники укрепляют на потолке;
  • уличные турники — это все виды перекладин, расположенные на улице. Каскадные перекладины — турники, собранные каскадом с увеличением высоты. Парковые турники, школьные и тренажёрные турники — в эту группу тренажёров включают рукоходы, параллельные брусья шесты и многое другое.

Уличный турник — распространённая конструкция на спортивной площадке

Фотогалерея: виды турников

Польза тренировок

Постоянные тренировки на перекладине помогают развить рельеф и силу, систематизировать питание. Развитые мышцы обеспечивают хорошее кровообращение и газообмен. Тренированные мышцы — это выносливость и стойкость всего тела к заболеваниям и физическим нагрузкам. Турник — это первый шаг к бодрости и лёгкости, к уверенности в себе. Это красивые плечи, руки, торс и спина. Вис на перекладине снимает нагрузку с позвоночника. Длиннейшие мышцы спины расслабляются, растягиваются и естественным образом убирают напряжение в позвонках и межпозвоночных дисках. Турник — это здоровье.

Подготовка к постройке, выбор места и размеров, изготовление чертежей

Прежде чем самостоятельно сделать турник, выбираем место, где его хотим расположить. Домашний тренажёр имеет больше ограничений, чем уличный: высота перекладины, избирательность движений и виды упражнений.

Правила размещения на приусадебном участке:

  1. Уличный турник устанавливают на ровной площадке, вдали от стен, столбов или заборов.
  2. Для увеличения безопасности тренировок необходимо выбирать мягкий грунт, зелёный газон или специальное резиновое покрытие.
  3. Лучше всего разместить турник на открытой площадке в тени деревьев. Так, чтобы летом не было жарко на солнце, а ветки деревьев не мешали занятиям.
  4. Перекладину можно разместить между двух деревьев, на деревянных, металлических или бетонных столбах.

Турник лучше всего разместить на ровной открытой площадке позади дома

Делаем рисунок или чертёж будущей конструкции.

Спаренный турник подойдёт для взрослых и детей

Выбор материалов для турника

Если ресурсы позволяют, выбираем металлические несущие конструкции. Металл дольше служит, не боится предельных нагрузок, с ним проще работать. Недостатком металла является то, что он дороже и требует больше временных и материальных ресурсов для изготовления конструкции.

Деревянный турник легче и дешевле. Недостаток — дерево со временем может утратить свои прочностные характеристики. Деревянные столбы и перекладину нужно дополнительно защищать от климатических и биологических воздействий.

Необходимые материалы и их расчёт

Для металлического уличного тренажёра потребуются:

  • труба длиной 2,7 м и диаметром 25 мм;
  • труба длиной 10 м и диаметром 120 мм;
  • металлический уголок 20*20 длиной 4 м;
  • электроды — 1 кг;
  • краска по металлу — 1 банка;
  • песок;
  • щебень;
  • цемент М 200;
  • битумная мастика;
  • антикоррозионная краска для металла.

Материалы для замешивания бетонного раствора лучше всего рассчитать с помощью онлайн-калькулятора. Он рассчитает необходимый объём материала с учётом особенностей конкретно вашего проекта.

Из инструментов нужны:

  • болгарка;
  • электросварка;
  • дрель с коронкой диаметра 31 мм;
  • рулетка;
  • керн, мел;
  • уровень или отвес;
  • лопата;
  • ведро;
  • бетономешалка;
  • кисточки;
  • шлифовальная бумага;
  • молоток.

Металлический турник дороже, но надёжнее в эксплуатации

Если делать перекладину из деревянных брёвен или бруса, то понадобятся:

  • брёвна диаметром 120–130 мм или деревянный брус такого же сечения. Длина брёвен — 9 м;
  • труба или палка из твёрдых пород деревьев (дуб, акация, бук) длиной 2,5м и диаметром 25 мм;
  • антимикробная грунтовка;
  • битумная мастика;
  • лак;
  • шпильки металлические.

Из инструментов будут необходимы:

  • болгарка;
  • электролобзик или ножовка;
  • дрель;
  • перьевое сверло диаметром 25 мм;
  • кисточки;
  • шлифовальная бумага;
  • молоток;
  • лопата.

Дерево — более экологичный материал, но нуждается в тщательной обработке

Видео: домашний деревянный турник-брусья своими руками

Пошаговая инструкция по изготовлению и установке взрослого уличного турника

  1. Собираем стапель. Раскладываем трубы, выставляем горизонталь.

Нижняя часть стоек обрабатывается антикоррозионной грунтовкой

Подземная часть труб будет равняться 1 м

Два отверстия для трубы увеличат надёжность конструкции

Труба перекладины вставляется в отверстия стоек

Перекладина крепится к несущей трубе сваркой

Несущую трубу нужно зацементировать

Для покрытия можно положить газон

Нюансы изготовления детской конструкции

Каскадный или спаренный уличный турник предназначен для взрослых и детей. Высокая перекладина на высоте 2,0 м — для взрослых. Вторая перекладина, ниже, на высоте 1,5 м — для детей. Для удобства пользования на центральном столбе, ёлочкой, следует приварить 3–4 ступеньки из обрезков металлических труб. Необходимо, чтобы ступеньки не мешали заниматься на турниках.

После установки такого турника напильником снимаем заусеницы, убираем острые углы и края. Окрашиваем в яркий цвет. Детский турник дополнительно обезопасим, положив на землю спортивные маты или прорезиненый коврик. Размеры детской перекладины позволяют повесить на него качели.

Для детского турника нужны дополнительные ступеньки

Советы по отделке

Покрасив турник, сохраним его на долгие года от коррозии. Перекладина, на которой проводятся упражнения, испытывает постоянные нагрузки. Перед покраской шлифуем перекладину. Наносим преобразователь ржавчины, затем грунт, а потом финишную краску. Современные краски с «молотковым эффектом» позволяют сделать покраску в один заход. «Молотковый эффект» у тренажёра снижает скольжение.

Краска с «молотковым эффектом» предотвращает скольжение перекладины

Видео: металлический турник своими руками

Создав турник своими руками, мы приблизимся к здоровью, силе и выносливости. Красота и фитнес для взрослых, забава для детей — вот что такое тренажёр на улице.

Как сделать турник на улице своими руками

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

  1. Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
  2. Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
  3. Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
  4. Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
  5. Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.

Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящими размерами могут быть:

    длина перекладины — от 1 до 1,5 м (перекладина длиной 1 м используется для устройства детского небольшого турника);

Чертёж обычного турника состоит из нескольких деталей

Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

На чертеже рекомендуется указывать все размеры

Из чего изготовить турник

Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

Уличный турник можно изготовить из стальных труб

Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

Расчёт материала и набор инструментов для работы

Для устройства турника вам понадобятся:

  1. Железные трубы — диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100120 мм.
  2. Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 3035 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
  3. Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
  4. Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
  5. Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
  6. Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
  7. Строительный уровень.
  8. Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.

В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

  1. Для начала необходимо выкопать две ямы глубиной около 60–80 см под опорные столбы. Они должны быть достаточно глубокими, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость и надёжность всей конструкции. Расстояние между опорами соответствует ширине перекладины.
  2. Затем нужно вставить в вырытые ямы опорные столбы, засыпать песком на 10–15 см, после чего его следует утрамбовать, а ямы залить до верха раствором. Для лучшей устойчивости в бетон добавляют определённое количество крупного гравия. Также во время бетонирования столбы должны стоять строго вертикально, и это можно проверить обычным строительным уровнем.
  3. Прежде чем заливать основание бетоном, надо обработать опоры антикоррозионным раствором или гидроизолирующей пропиткой.

В бетон рекомендуется добавлять гравий

Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,51,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

Видео: турник с брусьями своими руками

Особенности внешней отделки

После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

  1. Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
  2. Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
  3. Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.

Видео: турник из дерева своими руками

Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

Как сделать турник на даче своими руками?

Многие дачники предпочитают сделать турник на даче своими руками, так как в этом случае турник обойдется намного дешевле, а при соблюдении всех строительных правил и норм результат работ будет ничем не хуже магазинного аналога. Взамен своих трудов вы получите самый доступный и популярный спортивный снаряд, позволяющий постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме. Упражнения на нем не отличаются особой сложностью, а результат при постоянных занятиях превысит все ваши ожидания.

Фото 1. Рядом с турником можно расположить брусья и другие спортивные снаряды, главное чтобы во дворе хватило места.

Разновидности спортивных тренажеров для дачи

Конструирование спортивной зоны во дворе часто ограничивается размерами дачного участка. В основном это обусловлено тем, что площадка для занятий спортом является второстепенным объектом, которому уделяется минимум внимания. При планировке свободного пространства в первую очередь выделяется участок под дом и хозяйственные пристройки (гараж, летнюю кухню, сарай и т.п.). После этого оставшееся место отводят на сад, зону отдыха и детскую площадку. Получается, что под турник свободного пространства нет? Однако это не так, потому что он занимает совсем немного места, поэтому его можно установить практически в любой части дачи (например, в саду).

Так какое же спортивное сооружение наилучшим образом подойдет для ограниченного пространства? Это обычный турник, который представляет собой металлическую перекладину, закрепленную на вертикальных стояках. На таком изделии можно будет не только заниматься спортом, но и выбивать ковры во время уборки.

Фото 2. Схема турника на столбах.

Турник может иметь одну или несколько перекладин, устанавливаемых на разной высоте. Многоуровневый турник является идеальным решением для семейного занятия спортом. При этом высота перекладин выбирается с учетом роста каждого члена семьи.

Неплохим дополнением к турнику может стать спортивная лестница (вертикальная или горизонтальная), боксерская груша, баскетбольное кольцо, брусья, гимнастические кольца и т.п. Набор спортивных снарядов будет зависеть от ваших предпочтений и наличия во дворе свободного места (фото 1). Конечно, спортивный инвентарь можно купить в специализированном магазине. Например, самый простой турник высотой 300 см и шириной 120 см будет стоить около 5000-6000 руб. а трехуровневая конструкция – не менее 8000 руб. Если вы можете себе позволить такую покупку, смело идите в магазин и приобретайте понравившийся вариант. В противном же случае закатывайте рукава и приступайте к конструированию турника своими руками.

Подготовительные работы

Чтобы самостоятельно сделать турник на даче, вам могут понадобиться следующие инструменты и материалы:

  • сварочный аппарат;
  • болгарка с абразивным кругом;
  • электродрель со сверлом по металлу;
  • пила по дереву;
  • молоток;
  • рулетка;
  • бур;
  • лопата;
  • металлическая труба для перекладины;
  • деревянные балки или металлические трубы для вертикальных стоек;
  • емкость для раствора;
  • цементно-песчаный раствор;
  • крепежные элементы.

Фото 3. Схема турника между деревьями.

Точный набор требуемых инструментов и материалов зависит от того, из чего будут сделаны стойки турника. Однако в любом случае вам обязательно понадобится одна металлическая труба для перекладины длиной около 120 см. По профессиональным стандартам ее сечение должно быть 2,8 см, но для частных нужд вам вполне сгодится труба диаметром 2,5-3,5 см. Главное, перекладина должна иметь гладкую поверхность и не быть очень жесткой, так как в противном случае выполнять упражнения на турнике будет неудобно.

В качестве вертикальных опор можно использовать деревянные балки или металлические трубы. Выбор того или иного варианта зависит от того, что у вас имеется под рукой. Например, если в хозяйстве у вас есть сварочный аппарат, то лучшим вариантом будет металлический турник. Следует отметить, что у вертикальных металлических опор сечение должно быть больше диаметра перекладины минимум в 3 раза, то есть составлять не менее 8 см.

Высота спортивного снаряда должна быть такой, чтобы вам было удобно на нем заниматься. Для среднего роста (170-180 см) высота турника должна составлять приблизительно 200 см. При этом часть вертикальных опор (не менее 50 см) будет находиться в земле. Из этого можно сделать вывод, что для конструирования стоек вам нужно будет приготовить две трубы или две балки длиной 250-300 см.

Для облегчения строительства турника перед началом работ рекомендуется сделать соответствующие чертежи на обычном листе бумаги, которые должны включать все параметры будущего турника: высоту тренажера, длину перекладины и глубину вкапывания стоек (фото 2).

Установка турника своими руками

Фото 4. Схема крепления турника.

После приготовления всех инструментов и материалов можно приступать непосредственно к установке турника. Для этого на выбранном месте с помощью ручного бура в земле роется два отверстия глубиной 60-70 см, после чего на их дно укладывается слой песка толщиной 10-15 см и тщательно утрамбовывается. Расстояние между центрами отверстий должно быть равным ширине турника.

Затем к вертикальным металлическим стойкам с помощью сварочного аппарата приваривается перекладина. Варить рекомендуется на земле, то есть до установки опор на свои места, так как работать сваркой на высоте не только сложно, но и опасно. После того как перекладина будет надежно закреплена, вертикальные стойки устанавливаются в лунки и заливаются предварительно приготовленным цементно-песчаным раствором в соотношении 1:3. Для фиксации опор в строго вертикальном положении их нужно подпереть деревянными клиньями.

Чтобы после дождя под турником не было луж и грязи, его рекомендуется засыпать слоем песка и утрамбовать. После того как цементная смесь окончательно схватится, можно приступать к выполнению спортивных упражнений.

Деревянные балки выставляются точно так же, как и металлические трубы. Единственным отличием является способ крепления перекладины. Здесь можно выбрать два варианта:

  • положить перекладину сверху и зафиксировать двумя скобами;
  • просверлить на каждом конце трубы по одному отверстию, после чего закрепить перекладину к деревянным опорам с помощью саморезов.

Во втором случае концы трубы нужно будет сплюснуть молотком, чтобы она лучше легла на опоры.

Существует еще один вариант конструирования турника на даче, однако выполнить его не всегда возможно. Необходимо найти два дерева, растущих на небольшом расстоянии друг от друга. Именно они и будут выполнять функцию опор. Вам останется только закрепить перекладину с помощью скоб или металлических пластин, прибитых к деревьям гвоздями (фото 3).

Установка турника внутри дома

Если вы не хотите или не имеете возможности сделать турник во дворе, можно попробовать установить его непосредственно в доме. В этом случае вы сможете заниматься спортом в любую погоду. Для монтажа такого турника вам также нужно будет приготовить трубу для перекладины. При этом ее ширина должна соответствовать ширине помещения, в котором будет находиться турник. Это может быть коридор или спальня.

Крепление перекладины осуществляется с помощью специальных гнезд. Они могут быть как открытого, так и закрытого типа. В первом случае перекладину после окончания физических упражнений можно будет снимать, чтобы она вам не мешала. Открытые крепления состоят из металлической пластины 10х10 см и непосредственно гнезд, которые можно изготовить самостоятельно из металлической трубы. Для этого с помощью болгарки отрезается кусок трубы длиной 5-10 см и распиливается вдоль на две ровные части. При этом диаметр гнезд должен быть больше диаметра трубы, используемой в качестве перекладины.

Затем подготовленные гнезда привариваются к металлическим пластинам, после чего вся конструкция крепится к стенам с помощью дюбелей или анкерных болтов из расчета четыре болта на одно крепление (фото 4).

Чтобы при выполнении упражнений перекладина не прокручивалась, ее можно дополнительно зафиксировать к гнездам болтами.

Сделать турник на даче своими руками сможет каждый, так как в этом нет ничего сложного. Главное – четко следовать всем инструкциям и рекомендациям. Только в этом случае у вас получится смастерить надежный и эффективный тренажер, позволяющий постоянно поддерживать себя в хорошей физической форме.

{SOURCE}

Читать еще:  Клематисы 2 группы обрезки: лучшие сорта, советы по уходу за ними
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector